高考：调整作息篇

“作息”要规律

“晚上10点半就让孩子睡觉，最晚不超过11点，早上7点前吃完早饭，保证早上9点血液供应在大脑”，中医医师建议家长们，比对高考时间，给孩子养成“高考习惯”即提前两个星期，每天6点半起床，正常复习英语读写之后，9点钟（高考上午开始考试时间），就开始在家模拟做试卷和高考一样，2小时内无人打扰的情况下完成所以题目。中午可小睡一会，1点左右（高考下午考试时间），又做一套另一科目的卷子。从饮食到睡眠，养成一个固定的习惯，保证高考的时候“一切都在掌握”中。

中医医师建议家长，晚上10点半可用5分钟时间给孩子揉揉太阳穴，百会穴，率谷穴（在耳尖直上1.5寸），率谷穴是胆经的穴位。按摩时，家长可让考生冥想自己的愿景已经实现了，“考试已经结束了！”“考的很好，我很轻松，也进入了自己理想的大学”，让孩子进入喜悦的状态。中医讲究心情能够影响人的精神状态。人在高兴时会分泌更多兴奋的递质，给孩子一种良性循环。中医师倡导家长们尤其不能忧心忡忡，即使孩子成绩不尽理想。“你的忧愁情绪必定传染给孩子”。

高考：饮食营养篇

迎考期间饮食调养的原则以养心益智，补肾健脾益气为主。在均衡膳食、保证三餐、注意早餐、适量增加优质蛋白质、稳定主食、荤素搭配的前提下，可按照中医理论进行食疗调养。

1、安神补脑型

【酸枣仁汤】

材料：红枣20枚，酸枣仁15克，五味子15克。 制作：加水适量，加热至沸腾后再用文火煎半小时左右，放半匙糖，下盐即可。

【柏子仁枣仁炖猪心】

材料：柏子仁、枣仁各15克、猪心1个、猪瘦肉100克、生姜3片、红枣5个。 制作：清水1250毫升（5碗量），隔水炖3小时。

2、祛除疲劳型

【桑叶杞子猪肝汤】

材料：鲜桑叶50克、杞子20克、猪肝200克、生姜3片。 制作：清水1250毫升（5碗量），武火滚沸至刚熟，下盐、油便可。 功效：疏风、养肝、明目

3、健脾养胃型

【胡萝卜草菇鸡肝粥】

材料：胡萝卜，草菇，鸡肝，粳米，食盐，植物油，香油。 制作：1、草菇、胡萝卜洗净切丝，鸡肝洗净切片，粳米淘洗干净。 2、烧热油锅，放入胡萝卜、草菇和鸡肝翻炒，加入粳米以及适量清水，用大火煮开。 3、煮沸后用小火煮至米烂，加入食盐淋上香油即可。

4、消热祛湿型

【百合薏米粥】

材料：薏米，大米，百合 制作：将薏米、大米分别淘洗干净，薏米温水浸泡1小时;干百合用温水浸泡约15分钟。锅置火上，倒入适量水烧开，放入薏米煮开，转小火煮10分钟，加入大米煮开后再煮约20分钟，加入百合，煮至粘稠，加冰糖调味即可。 对于容易中暑的孩子，可用西洋参4~5克，耳环石斛1~2克，加4、5粒麦冬，枸杞6~7克，熬开当茶水喝，可改善头脑血氧供应，防止中暑。

高考：保持清醒篇

请跟着医生 做个神清气爽的DIY

1、捏揉10—20次睛明穴（两目内眦角稍上方凹陷处）； 2、拇指点揉印堂穴（两眉头连线中点）向上推拿印堂穴10—20次，往额头两边分推10——20次； 3、点揉攒竹穴（眉头内侧边缘凹陷处）点揉10次；鱼腰穴（眉峰中间凹陷处）点揉10次；丝竹穴（眉梢凹陷处）点揉10次； 4、太阳穴内揉20次，个揉20次； 5、百会穴（位于人体的头部，头顶正中心）中指点揉10—20次； 6、四神聪（在百会前、后、左、右各开1寸处）四指点压；十指梳头并交替扣压头皮10—20次。
十年寒窗苦读日，只盼金榜题名时，广丰县中医院提前祝您高考拿高分，鲤鱼跳龙门！加油！

更多内容请用微信扫一扫关注（广丰县中医院）